Consejos para superar el trabajo diario contra el ordenador

 


Si usted pasa unas horas al día frente a la PC, esto le interesa. Cuidar de su postura y visión es vital para que esta acción no afecta negativamente su salud. ¡Observe nuestro consejo y póngalo en práctica, observará la diferencia!

Ya sea en el lugar de trabajo o en casa, es cada vez más común dedicar horas y horas de trabajo en frente de la PC. Para poder evitar esto, es muy importante atenerse a algunos hábitos nutritivos como corregir el brillo de la pantalla para cuidar la visión o para mantener una postura adecuada. Sigue estudiando y descubre todos los trucos que necesitarás para recibirlo.
1. Cuide su posición
Sí, estoy seguro de que te lo han dicho varias veces, sin embargo, la realidad es que es primordial. La espalda debe ser recta y el asiento tiene que ser controlado con respecto al cuerpo humano y la mesa de trabajo. Los brazos necesitan hacer un ángulo de flexión del codo excepcional a 90º junto con también los pies descansando sobre el suelo. También hay la opción de usar un reposapiés. En términos de la pista, la parte superior debe ser fijada a nivel de los ojos y también tiene que haber un espacio entre 40 y 60 centímetros (esto también afecta la vista). En el caso de un bloc de notas, trate de no pasar más de 4 horas todos los días, porque su tamaño pequeño aumenta la posibilidad de mal rodamientos y fatiga visual.

2. Tomar en consideración el leve
es esencial que la iluminación es mejor para cuidar la opinión. Esta manera, como pobre es que el excedente como la ausencia de él. Si puede ser orgánico, mucho mejor, sin embargo es mejor prevenir ser directo. Se pueden usar cortinas para esta función, si es necesario. Huelga decir que usted no debe utilizar su PC en la oscuridad.

3. Ajuste el brillo de la pantalla
también es importante controlar el brillo de la pantalla con respecto a la iluminación del lugar donde es probable que lo utilice. Por otra parte, si es posible, evitar las pantallas que son demasiado brillantes.

4. Huir en los reflejos
El trabajo de la pantalla debe ser regulado con respecto a las fuentes de luz para evitar el chispear en el mismo, porque provocan el agotamiento en los ojos.
5. Hacer ejercicios junto con los ojos
Al pasar mucho tiempo junto con la vista fija en la pantalla, caramelos oculares podría suceder. 1 truco para evitar esto sería hacer ejercicios de los ojos o parpadear. Cuando no es suficiente, puede usar una caída de ojos para hidratar.

6. ¿Puede usar lentes de contacto?
El uso de lentes de contacto aumenta la sequedad del ojo, por lo tanto, es vital que consulte con un profesional que le aconseje sobre el tipo de lentes que necesita para utilizar en la parte frontal de su PC.

7. Adaptar las dimensiones de esta correspondencia
¿Debería ver mucho en el monitor? Adapte las dimensiones de esta correspondencia a sus necesidades para no inducir la opinión y, cuando sea posible, publique el archivo y luego lo lea en papel. Especialmente si es extremadamente largo.

8. Rush de vez en cuando
le aconsejamos que tome descansos de vez en cuando. La vista debe relajarse, lo que significa que puede cerrar los ojos por un par de segundos o mirar las cosas más lejos. Además, es apropiado para obtener claro y para arriba durante algún tiempo haciendo otra acción.

¿Vas a mantenerlo en tu mente a partir de este momento? Por último, le ofrecemos una selección de frases de inspiración que podría animarle a través de sus horas de trabajo en la parte delantera de la PC, pero además, le proporcionamos un código de descuento en PcComponentes, exactamente lo que estaría esperando para usarlo?

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Dieta vegana... Lo que debes saber

¿Tiene dudas sobre la dieta vegana? En caso de que haya considerado la eliminación de productos de origen animal de su plan de dieta o simplemente, usted está interesado, que es para usted! Hablamos con la nutricionista dietista Lucía Martínez y te contamos todo.

Después de una dieta vegana implica eliminar completamente el uso de todos los alimentos de origen animal, es decir, pescado, aves de corral, leche, huevos y miel. Además, los veganos también rechazan el uso de cualquier producto animal como plumas, pieles, seda o los que se prueban en animales. Es un estilo de vida, progresivamente actual, que intenta evitar la muerte y el sufrimiento de los animales, entre otros factores.

Sin embargo, ¿puede ser saludable seguir este tipo de dieta? Dietista Lucía Martínez, inventora de la página web Dime que comer y escritora de Vegeterianos con ciencia y coautora de cocina vegana, simplifica nuestras dudas.
No es lo mismo ser vegetariano en comparación con convertirse en un vegetariano estricto
Como ya hemos dicho, ser vegetariano implica una forma de vida integral. Si sólo se realiza una dieta de este tipo, el término adecuado sería "vegetariano estricto", como nos informa Lucía Martínez. Alguien que se inclina hacia el veganismo no toma medidas para un estilo de vida mucho más saludable, pero por diferentes razones como la protección de los animales, la agilidad, la soberanía alimentaria, la solidaridad, los asuntos políticos o espirituales (algunas facciones del budismo son un buen ejemplo de ello).

¿Puede ser defendida en un grado nutricional?
"Sí, aunque esté bien pensado", dice Martínez. La cuestión más importante sería formar la dieta bien y controlar que tiene todos los nutrientes vitales. La fundación debe ser frutas y verduras, pero también necesita obtener una fuente de proteínas de las legumbres, semillas, nueces, tofu u otras fuentes de soja, granos enteros, etc. Ni deben grasas saludables como aceite de oliva virgen extra o aguacate ser dejados aparte . Además, es muy importante complementarla con suplementos de vitamina B12, para evitar la posibilidad de consumir deficiencia de vitamina B12 mediante la eliminación del uso de alimentos de origen animal.

¿Podría ser una dieta apta para todas las edades y etapas de la vida?
Equipada con esta consulta, Lucia Martínez describe este Documento de Posición de la Academia de Nutrición y Dietética sobre comidas vegetarianas y vegetarianas, actualizado en 2016. El registro dice: "Estas dietas son aceptables para todas las etapas de la vida, como el embarazo, el parto, la juventud , la adolescencia, la madurez y también los atletas. "Por lo tanto, la solución es sí, siempre y cuando se ejecuta correctamente. En caso de embarazo, es muy importante que la madre, además de llevar vitamina B12, siga las recomendaciones típicas de la punta e individualizada, en su caso.
¿Cuáles son sus ventajas sobre otro tipo de dieta?
Ver una dieta omnívora, incluso si había sido equilibrado y saludable, ambos son un empate. La cuestión es, ya que el pro dice, "que la población en general no come muy bien." Por lo tanto, este tipo de individuos, que a menudo toman más cuidado de las comidas, puede adquirir beneficios como "menor prevalencia de obesidad, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y mejora de la salud cardiovascular", explica.

Junto con los peligros?
En comparación, un individuo podría hablar de un riesgo elevado de deficiencia de vitamina B12 (fácilmente digerible debido a suplementos nutricionales) o una disminución de la densidad mineral ósea debido a la eliminación de productos lácteos. Sin embargo, en relación con este último, no parece haber diferencias en la fragilidad ósea. Con respecto al hierro, aunque los veganos tienen menos reservas, la incidencia de anemia por deficiencia de hierro es comparable.

Una vez que entiendes todo esto, ¿vas sobre la dieta vegetariana? Sea como sea, le aconsejamos que tome una dieta nutritiva, que consulte con un nutricionista si es necesario y también observar estos libros que le recomendamos a continuación.

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Curiosidades de la alimentación 


De lo que los alimentos le permitiría vivir en una isla desierta por qué tenemos gustos para ciertos gustos porque hemos nacido. Les informamos de seis facetas de comidas que le sorprenderán. ¡No te lo pierdas!

Probablemente ya lees mucho sobre nutrición, has probado dietas diferentes y también entiendes los principios básicos para una alimentación saludable, pero vamos a intentar sorprenderte. La publicación La alimentación es el problema, 42 secretos para comer con sensatez, incluye conclusiones y datos de varias investigaciones sobre los alimentos que usted no sabrá. Sus escritores, Melanie Mühl y Diana von Kopp, afirman que no todos los consejos saludables comer son aceptables para todas las personas. Esa es la razón por la cual, en su publicación, ha recolectado información sobre alimentos que podría ayudarle a comprender por qué come lo que consume y la forma en que puede modificarlo si es necesario. ¡Cada hombre o mujer es un mundo! Les dejamos algunos de los más sorprendentes.
1. ¿Podemos tener un plato favorito antes de venir al mundo?
A pesar de que puede parecer extraño, la simple verdad es que el sabor de la memoria comienza a formar desde el útero. Durante el embarazo el feto recibe los olores afectados por las costumbres y gustos de su madre. Antes, incluso, oímos y vemos, gusto y olor. "Al final del próximo mes de embarazo, las papilas gustativas se forman ya veces el embrión comienza a tragar.En el último trimestre ... la adicción a la succión se adapta incluso al sabor de su líquido amniótico", implica en Alimentación es tu pregunta.

Por lo tanto, las experiencias de sabor prenatal afectan nuestras preferencias futuras. En realidad, un estudio realizado por una bióloga, Julie Mennella, reveló esto de la adición de zanahorias en la dieta de mujeres embarazadas o lactantes, en contraste con otros que no lo hicieron. Cuando los bebés podían incorporar alimentos fuertes, se les había proporcionado un gachas de avena cocinadas ocasionalmente con jugo de zanahoria y unas pocas con agua. El resultado final fue que las personas que entendían el sabor de estos, mostraron menos expresiones negativas en comparación con aquellos que no lo hicieron. ¿La conclusión? "Cuanto más saludable y diversa sea la alimentación de madres embarazadas y madres lactantes, más receptivos a los gustos y menos complicados son los niños con alimentos".

2. ¿Con qué alimentos podrías vivir en una isla desierta?
Del libro discuten la pregunta planteada por el psicólogo Paul Rozin hace un par de años atrás. ¿Qué comidas (además del agua) visitas una isla desierta si debes pasar un año allí? Las opciones incluyen: maíz, brotes de alfalfa, perritos calientes, espinacas, melocotones, plátanos o chocolate con leche. La mayoría de los encuestados eligieron alimentos saludables y evitaron que los perritos calientes y el chocolate con leche escogieran sólo el 7 por ciento. Lo divertido es que estos alimentos serían los que más garantizarían la supervivencia sobre la isla como resultado de sus grasas y carbohidratos.

Esto demuestra que en la actualidad tenemos una tendencia a clasificar los alimentos mecánicamente y pensar que la grasa es la toxina. "Las grasas son absolutamente cruciales para la supervivencia Una cosa más es que no todas serían iguales y necesitan ser discernidas", describen en la publicación.
3. ¿Qué dice exactamente la predilección por un plato caliente sobre nosotros?
Una investigación sobre el uso del chile y del chile, evaluada por Paul Rozin y Deborah Schiller en la Universidad de Pensilvania, muestra que el gusto por el calor tiene algo que decir sobre nuestro carácter. "Picante significa dolor", afirman en la publicación. Esto se debe al hecho de que el ingrediente del chile, la capsaicina, llega a los receptores de dolor en la lengua. Debido a esto, no es sorprendente que muchas personas tratan de evitar este sabor.

Pero, hay muchos otros que se encuentran con algunos de los resultados de comer alimentos calientes (transpiración, ardor, desgarro ...) disfrutar. De hecho, la calidez que sentimos no es real, no nos quema. Rozin contrasta la situación con todo el gusto por las películas de terror, con las que creemos un verdadero pánico, pero somos conscientes de que nada nos puede pasar. Los aficionados a las especias, a los que les gustan estas sensaciones, tienden a ser "más receptivos a nuevas aventuras, a tomar riesgos, a disfrutar de la variedad, a emociones poderosas ya experiencias".

4. ¿Tiene el peso del camarero un efecto en la opción del menú?
Increíble como puede parecer, es. Un estudio realizado en Reuters restaurantes estadounidenses reveló que cuanto mayor es el índice de masa corporal (IMC) del servidor, las comidas más grandes ordenadas por los clientes, independientemente de su peso. Además, había sido claro que en el caso de la porción individual era la grasa, había más posibilidades de que los comensales dictaban bebidas alcohólicas o postres. ¿La razón? Simplemente comportamiento social, en el caso de que quien nos sirve es delgado, "sería la conciencia terrible personificado". Algo similar ocurre con el comportamiento de las personas que nos acompañan en el escritorio, estamos aptos para adaptarse automáticamente a las costumbres del resto, que es dañino o beneficioso.

5. ¿El color de estos platos afecta lo que consume?
De acuerdo con una investigación realizada por expertos en neurogastronomía en la Universidad de Oxford, sí. Al parecer, si la comida se sirve en platos rojos, entonces se reduce el apetito de los comensales. Eso es sólo porque asociamos rojo con riesgo, ejemplos de los cuales serían las señales de prohibición dentro de este color o extintores de incendios.

Otra investigación que también afirma esto es la que se creó en El Bulli al funcionar la mousse de fresa en platos blancos o negros. El único servido en blanco fue mucho más exitoso uno de los participantes, quien afirmó que su sabor era más extremo que los que lo tomaron en un plato negro. Siendo la mousse idéntica, el esquema de color rojo-blanco era considerablemente más prometedor.



La diabetes en niños 

Cuando los padres dejan a sus hijos con el instructor, probablemente se les proporcionará un resumen de los hábitos alimenticios y las alergias.

Lo mismo ocurre con los padres que su hijo tiene Diabetes Tipo 1, ese es el tipo más común de diabetes en niños y adolescentes. Aunque estos muchachos pueden realizar alguna acción, para permanecer sanos necesitarán realizar una observación comprensiva del alimento y del consumo de alimento para controlar el azúcar de sangre, que se puede cuantificar con las muestras de sangre.


Diabetes tipo 1 La diabetes mellitus es una enfermedad crónica que se desencadena por los niveles elevados de azúcar en la sangre que es debido a una escasez total o casi total de la producción de insulina y que necesita un control integral para que no produce complicaciones. Por lo tanto, se requiere administración exógena de insulina, a través de inyecciones.

La Dra. Sara Brito, Jefa del Departamento de Endocrinología y Enfermedades Metabólicas del Hospital Militar "Carlos Arvelo", aclaró que esta enfermedad es una de las más frecuentes en la infancia y adolescencia. Destacó que lo primero que el profesor debe saber sobre la diabetes es que esta patología si es de gran control no afecta a ninguna de las habilidades intelectuales, la adquisición o el aprendizaje de las habilidades del alumno.

Señaló que es vital para los profesores comprender las características más cruciales del trastorno y la terapia, ya que el niño puede necesitar ayuda, sobre todo si presenta eventos particulares.

"La comunicación de sus padres con toda la universidad debe comenzar después del diagnóstico ya que facilita la adaptación de su parásito en su entorno universitario", explicó.

Manejo de la insulina

El experto dijo que sería beneficioso para un maestro entender cómo administrar insulina en los bebés, que necesitan ser inyectados subcutáneamente (que requiere el tejido que está inmediatamente debajo de la epidermis). La terapia representa cinco o cuatro dosis diarias, un par de dosis de insulina basal o de acción lenta y tres de acción rápida, antes de cada comida.

En el caso de los análogos de insulina, Brito aclaró que su uso es mucho más cómodo ya que utiliza dispositivos específicos en forma de "bolígrafos", que utilizan agujas más delgadas que no requieren refrigeración tan pronto como se han utilizado para un "que no hay ninguna manipulación del artículo por el niño ya que la insulina proviene de cápsulas precargadas y generalmente la unidad es desechable".



Trastorno de bipolaridad 

Carrie Fisher (celebridad que personificó a la princesa Leia en Star Wars) y Catherine Zeta Jones (ganadora del Oscar por actuar en la película Chicago) fueron diagnosticadas con enfermedad bipolar.

Son parte del 2,6 por ciento de la población internacional que presenta esta patología, basada en estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Trastornos Bipolares.

"El trastorno bipolar es una enfermedad crónica, recurrente y episódica que afecta el estado de ánimo, se distingue porque el individuo pierde la capacidad de modular los cambios normales de la disposición así como también la comedia", dice el psicólogo Luis Madrid, .

El médico explica que el individuo tiene episodios de escalofríos patológicos, que basados ​​en la situación podría ser hipomanía o manía, y luego tiene una explosión de melancolía, o viceversa. De acuerdo con la OMS, la enfermedad psicológica generalmente se caracteriza por la alternancia de episodios maníacos y depresivos, divididos por períodos de humor normal.

Un episodio maníaco generalmente se caracteriza por síntomas como euforia prolongada, comportamiento inseguro, desinhibición, extravagancia en el vestido, irritabilidad y pensamiento increíblemente rápido.

Por el contrario, un estallido maníaco está ligado a extrema apatía, tristeza prolongada, inhibición, pensamiento negativo, estructura privada pequeña, alucinaciones, dificultad para salir de la cama, entre otros signos.

Visualización de problemas de humor

Antes de evaluar la enfermedad bipolar, el Dr. Madrid evalúa el punto donde está el individuo. Hay casos en los que el individuo sólo tiene un episodio de manía, hipomanía o depresión.

Le preocupa que ocasionalmente la distancia entre el primer y el segundo episodios puede ser de 10 décadas, pero en el caso de que la persona está pasando por su tercera o segunda entrega, "hay una probabilidad del 90% de que la enfermedad rinde", dice el profesor de Psicopatología que la Universidad Central de Venezuela.
"Algunos de esos episodios tienen que ser hipomanía o manía, ya que si son sólo depresión no es necesariamente una enfermedad bipolar sino una enfermedad depresiva significativa"
Reducción de la calidad de vida

Si el individuo bipolar, la familia o los médicos no detienen la recurrencia de sus episodios, el individuo afectado procederá hacia sus defectos cognitivos, afectando la memoria, el enfoque, la concentración y la orientación, además de los trastornos físicos.

"Cuando no se trata temprano, la enfermedad bipolar puede afectar la capacidad social, ocupacional y efectiva del individuo, precisamente al mismo tiempo, va a aumentar el riesgo de enfermedades cerebrovasculares, infarto de miocardio, problemas metabólicos, Alzheimer y cáncer , entre otros ", dice Madrid.

Otra víctima de la enfermedad bipolar es que el entorno. "Cuando el individuo tiene episodios recurrentes, el hogar comienza a desgastarse, a comprender la agresión cósmica, a obtener muchos gastos", dice el psiquiatra. Frente a este hecho, sugiere cuatro componentes para la dirección Fantástica de la patología:

• Farmacoterapia
• Costumbres saludables
• Psicoterapia
• Psicoeducación

En cuanto a la farmacoterapia, hay muchos remedios y dependerá del tipo de paciente. "Para nombrar algunos, Quetiapine puede ser utilizado en grandes dosis como episodios maníacos y dosis reducidas para la depresión, junto con diferentes medicamentos y estabilizadores del estado de ánimo", dice Madrid.

Otro elemento importante para su especialista es el calibre del sueño y el descanso, la nutrición excelente, la actividad física, los horarios de trabajo de rutina y la investigación. "Junto con la psicoeducación, se prevé que el individuo y su entorno tengan información profunda, profesional y asertiva sobre la enfermedad, además de comprender las opciones de terapia", dice Madrid.

En conclusión, un estilo de vida saludable con la enfermedad bipolar es posible si hay apertura de la solidaridad individual, la familia, la detección temprana y el uso de la terapia oportuna.